あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

2016-10-04から1日間の記事一覧

1か月さぼったので 今日から練習日記を書こう

3日で飽きるだろうな でもカテゴリーまで作っちゃったぜ! WU: ウォームアップ 15分 Z2 軽いギアから始めて足を温める。 3 x 1minの高回転走で足を起こす ----- MS1: SST 10min5分 50-60rpm5分 90-100rpm5分 流し-----MS2: Cadence work 5 x 30秒30秒ACダッ…