あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

2016-10-05から1日間の記事一覧

練習日記

WU: 10-15分エンデュランスペース(130-190w,HR Z2,RPE2-3)------MS1:FTP強化インターバル。2 x 15分 FTPレベルで(225-265w, HR Z4, RPE 4-5)、レストは5-10分。ケイデンス:85-105rpm 30分エンデュランス------CD:10分のイージースピン 91分 1056kcal(kj) 108…