昨日書き忘れちゃった☆彡 ほしってうつと☆彡に変換されるのハイインテリジェンスって感じしますね 10/12 ---------WU: 15-20(130-190w， HR Z2， RPE 2-3) 3 x 30秒の高回転走----------MS1: ロアー・テンポ(190-210w, HR Z3,RPE 3-4) 30分途中5回以上、ギア…