あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

2016-10-14から1日間の記事一覧

練習とか

昨日書き忘れちゃった☆彡 ほしってうつと☆彡に変換されるのハイインテリジェンスって感じしますね 10/12 ---------WU: 15-20(130-190w, HR Z2, RPE 2-3) 3 x 30秒の高回転走----------MS1: ロアー・テンポ(190-210w, HR Z3,RPE 3-4) 30分途中5回以上、ギア…