あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

自転車

書くといったネタは書かない

標記の件です。 ご査収よろしくお願いいたします。 書きたいなとおもってためとくネタは永遠に書かないのです。 彩湖エンデューロのTTだけ出てきました。 練習する予定だった実走が色々な事情でできてなかったのもあって いまいちな結果に 2月中はちょっとい…

自転車と代理店

自転車屋さんでどこのメーカーを扱ってるとか扱ってないとか 僕も昔はよく分からなかったので軽く覚書。 ざくっとした内容なので話半分に スポーツバイク(ロード/MTB/クロス)って大体は海外メーカーの製品なので日本の自転車屋さんに入ってくるまでに輸入代…

お久しぶりです。

こいついつもお久しぶりだな。 りがにーちゃんは元気です。 毎日元気に練習してます。 というわけでプロロードレース界もシーズンインしましたが りがにーちゃんも今年のレースシーズンインがまもなくなのでそろそろ 練習モチベアップのために少し日記でも書…

RT9

届いた 物欲が満たされる一方、財布は空になっていくのでホイールにたいする欲が消失しつつある

練習

朝 68.2kg 昨日はアイス2個と飴を沢山というデブ活をしたので 普通に体重は落ちない。 今日もアイス2個とビーフジャーキーとビールを頂いたので体重は落ちないと思う。(アヘ顔) 今日はなくしたパイオニアの磁石を買うため自転車にて青梅へ。 以前別のバイク用…

油断

今度書こう、今度書こうと思って書かないのでここで書く 青森から大分経ちましたね、アレは夏だしな。 秩父宮杯→真ん中くらい hinoharaステージ→上位25%くらい しもふさクリテ→DNF しょうもねぇ… ダイエットといいつつ、残業があると飯を食ってしまうので だ…

日課

体重→68kg 水分抜き中 アップ10m L3 1H 203W ダウン 30分 すこし回せるように戻ってきたかもしれない。

日課

体重 69.0kg 水分が抜け始めたがまだまだ体重がある。 怖い というわけでSST*3 ターゲットは216W-230W lap2/4/6 *20m 222.9w 224.3w 222.9w 異常に辛い。 良く考えたらFTP245W設定にしてからSSTマジメにやってないので 普通に辛いのかもしれない。 そういえ…

しれっと再開

体重→70kgまでぶくぶくと増えました。 7月が毎週末レースだったので、トレーニングさぼったり 7月最終週が夏休みで旅行でばくばくくったりと 体重が増えるような遊びを繰り返していたら其処まで。 ひぇぇ…… そしてSSTもなんかしばらくやってなかったら大分辛…

ご無沙汰

しております。 レースが近付くと練習に集中するので更新が途絶えますね。 7月3週連続レースの第1週目 EQAクリテでてきました。 まぁ、半分くらいで決勝にいって、決勝では序盤で足を使って やっぱり半分くらいの順位でした。 はい… 来週は加須でチームタイ…

油断すると

すぐ書かなくなる。 まぁ、続かなかったら続けたいところから続けるのが 長く続けるこつというのが最近の僕のトレンド 6/21(土) 実走 飯能の方を走ったり、名栗の方を走ったり。 ちぎられたりちぎられたり。 まぁ120km程 2200kj 6/22(日) 某fitを受ける。 ポ…

日課

6/11 66.2 体重は減少傾向 FTP計測を行う 20分法 lap1 20m アップ ファストペダル cd110*1m*3 lap2 5m 全力走 300w lap3 15m rest lap4 20m 全力走 255w 平均パワー:255w 平均効率:54% 平均cd 80rpm np 255w lap5 40m ダウン というわけで93~95%で242-247w …

日課

66.6 土日のカロリーと水分を吐き出して体重が戻ってきた 久々にL4 (上限付近) アップ15m L4 れすと10m L4 ダウン15m lap2 平均 234.1w nP 236.8w 平均効率 51% 平均cd 81.8 平均27km/hなんだけど前もっと出せてた気がする 追い込みが足りないのかもしれない…

日課

6/7 67.8 金土日と今週はおやすむ けど日夜はすこしやる あっぷしてSST30mやってだうん TSS 56.2 消費 498.5KJ 走行時間 51m06s 6/8 67.4 土日の暴食のツケは体重で払わされる。 15m アップ 20m SST(L4) 10m おやすむ 20m SST(L4) 20m おやすむ 20m SST 15m…

日課

少し気を抜くと書かなくなる。 6/3 67.0 朝からすでに結構 いつもの体が重めなのでアップとダウンを長めに LAP2 平均233.5W 平均効率49.7% 平均cd 84.1 nP 252.9W SSTじゃなくてL4になってる インテンシティが1.1あるし… LAP4 平均 223.6W 平均効率 48.7% 平…

日課

67.2 My FitnessPalでカロリー管理してみることにした。 どこまで出来るかは知らないけど というわけで今日は実走 謎の空腹間に釣られてはなまるうどんで1700kcal 910円も消費してしまったので 金がない。 おとなしくカツどんでも食べといたほうが満足感も上…

日課

微妙に忙しかったのと、体が重いので軽めに 62m TSS 64.8 消費エネルギー519.6KJ 平均パワー138.5W L4 105%位やったら死ぬほど辛くて10mしかできなかった。 やっぱり順調に疲れてるっぽい。 明日は天気良かったら実走する。 今日SSTをやったらやっぱり辛か…

5/28-5/31

5/28 というわけで実走へ 2h 42.2km 獲得標高446.1 TSS 159.5 消費エネルギー 846.9kj 二ツ塚の五日市側とロンヤス側それぞれ一回ずつ踏む 本当はロンヤスを何回か回る予定でしたが、9時までなのでアレ 5分300wの貧脚 久々の実走はかなり気分がよかった 5/29…

日課

昨日は仕事が10:30までかかったのでトレせず 今日は実走のつもりだったけど気分が乗らなかったので いつものメニューに 68.4lg 体が重かったので2分ほどアップを追加 地味にシッティングで700w出たぞ というわけでSSTはいつも通りLAP2,4,6 LAP2 ave 223.5w …

日課

68.4 土日で体重を無事増やした。 いつもの、いつものメニューで クールダウンのラップだけ分けちゃった lap2 ave 217W 平均cd 88rpm 平均効率45.5% lap4 ave 217.7W 平均cd 87.5rpm 平均効率45.5% lap6 ave 213.8w 平均cd 86.7 平均効率 45.5% all 7lap 1h…

日課

67.4 gyazo.com 昨日と同じメニュー LAP2 ave 218W LAP4 ave 211W LAP6 ave 205w all 1h45m52s TSS 120.9 960KJ

日課

67.0 急に減るのが体重 というわけで今日トレ 基本的には昨日と同じメニュー SST3LAP目も20mこなしたくらい LAP2 平均218.1W 平均ケイデンス 89.3 平均ペダリング効率 46.1% LAP4 平均211.5W 平均ケイデンス 91 平均ペダリング効率 45% LAP6 平均205.1W 平均…

にっか

68.2kg おでぶちゃん。 GWで油断してハルヒルに体重のピークを持ってこれなかったのが 今回の反省点なので奥多摩ステージには活かそうと思います。 というわけで今日のワークアウト 10m WM ケイデンス110 1M*3を含む 20m SST 4m毎に10sダッシュ ave224.9W ma…

本格的に放置して

放置、放置してたわけではない!!!! ただ今期アニメとSB69と自転車が面白かったので ブログ書いてる場合じゃなかったのです。 嘘です というわけでハルヒルでたりしてきました。 ハルヒル前にパイオニアペダリングモニターを手に入れたので 完全にFTPを計…

レース結果

先週はにっかをさぼっていたわけではなく 単にsb69にはまっていてトレーニング後はずっとsb69やってたら 日記を書いてる暇がなかったのです… というわけでJCRC第2戦 でてきました。 結果は8位 集団から8人で抜け出して最終週までついていったものの 最終回中…

にっか

寝る前 68.6 寝た後67.6 順調 昨日のストレッチが効いたのか起き際はあまり疲れを感じなかったものの 階段とかのぼると露骨に足の芯に重さが残ってるのを感じる。 というわけで今日はジムで筋トレ アップ160w*15m ダウン150w*20m(エアロバイク) レッグプレス…

にっか

寝る前 67.6 起きた後 68.2 寝たら質量が増した!? 20s-40sインターバル*6を2セット 2セット目の5回目で10秒足が強制シャットダウンしたので 6回目はしっかりあげて20秒、7回目10秒というへたれっぷり 20秒は13秒で足が切れた後にどれだけ回せるか勝負みたいにな…

にっか

寝る前 69.2 起きた後 68.6 多少食欲様に抗えるようになってきた。 油断するとすぐ負ける。 今日は固定 120分L3 L3やるときはレーパンはかないとけつが死ぬ 以上

にっか

起きた後 69.0程度 おそらく寝る前は69.8kg程度 この前ちょっとすごく努力して体重削ってる人と会ってモチベは高い。 モチベの高さが行動にでるかというとそうでもないけれどね。 というわけで久々にL4*20*2 アップ15m レスト15m ダウン20mで 90分のローラー…

自転車あれこれ

木曜日 夜練 久々に友人と夜に35km程 峠で結構追い込めた 土曜 80km 物見山行こうかなぁとおもったけど 道がわからないのでホンダエアポートで断念。 せっかくなので写真を少々 菜の花がきれいな季節だったようですね 一時は67.2迄落ちた体重を日曜だけで69.…