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あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

自転車

日課

67.4 gyazo.com 昨日と同じメニュー LAP2 ave 218W LAP4 ave 211W LAP6 ave 205w all 1h45m52s TSS 120.9 960KJ

日課

67.0 急に減るのが体重 というわけで今日トレ 基本的には昨日と同じメニュー SST3LAP目も20mこなしたくらい LAP2 平均218.1W 平均ケイデンス 89.3 平均ペダリング効率 46.1% LAP4 平均211.5W 平均ケイデンス 91 平均ペダリング効率 45% LAP6 平均205.1W 平均…

にっか

68.2kg おでぶちゃん。 GWで油断してハルヒルに体重のピークを持ってこれなかったのが 今回の反省点なので奥多摩ステージには活かそうと思います。 というわけで今日のワークアウト 10m WM ケイデンス110 1M*3を含む 20m SST 4m毎に10sダッシュ ave224.9W ma…

本格的に放置して

放置、放置してたわけではない!!!! ただ今期アニメとSB69と自転車が面白かったので ブログ書いてる場合じゃなかったのです。 嘘です というわけでハルヒルでたりしてきました。 ハルヒル前にパイオニアペダリングモニターを手に入れたので 完全にFTPを計…

レース結果

先週はにっかをさぼっていたわけではなく 単にsb69にはまっていてトレーニング後はずっとsb69やってたら 日記を書いてる暇がなかったのです… というわけでJCRC第2戦 でてきました。 結果は8位 集団から8人で抜け出して最終週までついていったものの 最終回中…

にっか

寝る前 68.6 寝た後67.6 順調 昨日のストレッチが効いたのか起き際はあまり疲れを感じなかったものの 階段とかのぼると露骨に足の芯に重さが残ってるのを感じる。 というわけで今日はジムで筋トレ アップ160w*15m ダウン150w*20m(エアロバイク) レッグプレス…

にっか

寝る前 67.6 起きた後 68.2 寝たら質量が増した!? 20s-40sインターバル*6を2セット 2セット目の5回目で10秒足が強制シャットダウンしたので 6回目はしっかりあげて20秒、7回目10秒というへたれっぷり 20秒は13秒で足が切れた後にどれだけ回せるか勝負みたいにな…

にっか

寝る前 69.2 起きた後 68.6 多少食欲様に抗えるようになってきた。 油断するとすぐ負ける。 今日は固定 120分L3 L3やるときはレーパンはかないとけつが死ぬ 以上

にっか

起きた後 69.0程度 おそらく寝る前は69.8kg程度 この前ちょっとすごく努力して体重削ってる人と会ってモチベは高い。 モチベの高さが行動にでるかというとそうでもないけれどね。 というわけで久々にL4*20*2 アップ15m レスト15m ダウン20mで 90分のローラー…

自転車あれこれ

木曜日 夜練 久々に友人と夜に35km程 峠で結構追い込めた 土曜 80km 物見山行こうかなぁとおもったけど 道がわからないのでホンダエアポートで断念。 せっかくなので写真を少々 菜の花がきれいな季節だったようですね 一時は67.2迄落ちた体重を日曜だけで69.…

備忘録

・とりあえずレース後LSDしてから2日あけてトレーニング再開 今週は軽めに ・アニメ あとDOGDAYSと純潔のマリアだけみて総括したい あと今期アニソンの話もしたい ・購入履歴 今月は四コマが結構方策な気がする 何を日記に書くのか日記に書いておかないと忘…

おっと

軽く2週ほど放置してました。 トレーニングは放置してませんよ。 というわけでJCRC開幕戦Xクラス出てきました。 順位はど真ん中って感じだったのでおそらくFクラスからの開始になるでしょう。 \のぼれねぇ/ 所謂自分の中の優先度Aのレースが 次は5月のハル…

にっか

ヤバイヤバイ体重ヤバイ 月曜日 寝る前:??? 寝た後:70.0 レース直後は67.8迄行っていましたが、 あまりにひどい疲れのために動かずに奔放に食ってたら とたんに体重がやばくなりました。 節制しろ節制。 L3 60m 足の筋肉痛が抜けないというか、 何か筋を痛め…

東京エンデューロ

というわけで東京エンデューロ出てまいりました。 順位は男子455チーム中四十ウン位でした。 二人チームでそこそこがんばったかなって。 本当は足が攣ったのでもっと上が狙えたなぁという気持ちが大きく トレーニングと準備不足が悔やまれる感じで、 次のレ…

にっか

寝る前 69.2 寝た後69.0 振れない。 今日でレース前のトレーニング終了 L3 90min 後はレースでるだけ。 昨日の実走のダメージが地味に残ってるので しっかり休む

にっか

寝る前 69.2 寝た後 68.6 医者にもらったアレロックがそこそこきいて 体調が回復したとたん戻ってくる体重。 最近夢見が悪い。 というわけで日課 今日は夜友人と走りに行こうということになって 二ツ塚峠まで。 気温平均-0.4℃ お わ り 35.1kmほど走って終了…

にっか

前回寝る前測って69でしたが、おきたら67.8になってました。 但し金曜夜に大学の先輩と 油そば屋を2軒はしごしたり、 土日は天一いったりピザ食ったりしたら 日曜朝には71.5になってました。 寝る前 70.5 寝た後 69.0 メインマシンを実家にもってってしまっ…

にっか

多少マシにはなったものの喉の痛みは治まらず、 鼻もひどくなってきました。 呼吸器に疾患があるときのトレーニングは良くないと感じた。 寝る前 68.6 寝た後 68.2 下振れ中 とは言え体調悪いと飯を食ってしまうので もうだめです。今日の寝る前はもう測って…

にっか

寝る前:68.8 寝た後:68.2 若干下に振れたものの今日は食ったのでだめだと思う。 花粉症が鼻水目のかゆみなどの症状をすっとばして 頭痛だるさ喉の痛みの最終形態に入ったので今日は一日憂鬱でした。 ついでにかなり足に来てる。 今のトレーニング周期だとど…

にっか

寝る前69.0 寝た後68.4 今日トレ 10m アップ 20m L4*2(15mレスト) 30mL3 ざっと95分のローラ台でした。 朝起きたときから普通に足重かったので、 やはりインターバルは足にくるな、と レストは10minのつもりが、2セット目始めた後 どうしても足が回らなくて2…

にっか

そういえば今週は土曜日は、14日の東京エンデューロに備えて 彩湖に試走に行ってきました。 実家から近いので便利。 相変わらず路面の凸がすごくてマジでこんなところで レースする気なのかって感じでした。 天気もよく、程よくあったかかったので、 久々の…

物欲の果て

SHIMANO値上げ!SHIMANO値上げ! というわけで5/1から値上げみたいですね。 5/1迄に手に入れるにはもっと前に注文しておかなければならないわけで、 同じことを考えた人たちの注文が増えれば、在庫も足りなくなってって もうそんなに猶予はないですね。 斯く…

ロードバイクがほしい 6万円くらいで

6万円くらいでロードバイクがほしい。 6万円くらいでロードバイクがほしいなぁ…。 欲しいなぁ、6万円くらいで… 6万円くらいで買えるそこそこいいロードバイクありませんかね というわけで日課 昨日は友達と飲んだのでサボった。 ねるまえ 不明 ねてから 68.4…

日課

ねるまえ:70.2 あさめしあと:69.2 油断するとすぐ上に振れる、はっきりわかんだよね アップ10m 今日は3-6インターバル*6 回復走40m 出力はあがってこねーわ辛いわでなんかものすごく良くない しばらく20s-40sに変えよーかなと思う いい加減 サイクリスト・ト…

にっか

日課といいつつ日課ではないトレーニング オフシーズンの金土はトレーニングしないことが多い。 体重はおおむね69.5→68.7→69.2くらいで推移 金土日とトレーニングしないでいたが、 これじゃいけないと思い22時ごろから40分ほど固定ローラー L4*30m*1 10mクー…

にっか

就寝前 69.4 朝食後68.6 なんかすげー食ったけど寝ておきたら体重減ってた。 うれしい 固定90m アップ10m インターバル 3m-6m*5 トレーニング中の最大心拍176 回復走35m 1本目から涙が出るほどつらかった 3本目で限界吐き気しかしなくなって 4本目で頭痛を得…

休養日

就寝前 69.2 朝食後 69.0 3日続けてトレったので今日は休養日 食事量抑えないといけなかったけどくっちった、明日の体重こわ 筋トレだけすゅ

進捗どうですか

3日坊主になったときに備えて、非公開で初めて 記事がたまったら公開していくスタイル。 とりあえず今年はJCRCに参加することにしたので ダイエットとトレーニングの備忘録を あと最近色々なことが覚えてられないので マンガとかアニメとかMTGとか覚えておき…