cyclo-sphere.com 会社のソフトボール大会の打ち上げで夕食代わりに寿司とたこやきを食べ続けてたら体重が増えた。 69.4kg 今日はインターバル 3分のターゲットは115%～ 287w インターバルは80~89%(200~225w) -8~9%(258w)が維持できなくなったら終わりだけど…

土曜 風張→奥多摩(110km 1200muo) 日曜→75分位ローラー 400kcal 体重69.4kg

今週から7月の奥多摩HC,9月の秩父宮を目標にとれとれする 2週連続レースでキツイの耐性を少し取り戻したので20分をしっかりと あとはインターバルを組み込む。 きつい出力になれるため6月平日はしっかりローラーやって 7月から実走を増やしていこうという計…

先週はハルナサンヒルクライム 今週は箱根ターンパイクヒルクライム 芦ノ湖と青空と富士山と自転車と ヒルクラ、結果はいまいちだけどまぁ楽しかったね ７月の奥多摩HCに向けて絞る

・レース 福島でTTレースにでて年代別トップになってローカル紙に名前が載ったりしました。 地方レースはよい ・旅行 二日で300kmという楽ではないけど、凄く大変というほどでもない房総半島一周 ・体重 増える

標記の件です。 ご査収よろしくお願いいたします。 書きたいなとおもってためとくネタは永遠に書かないのです。 彩湖エンデューロのTTだけ出てきました。 練習する予定だった実走が色々な事情でできてなかったのもあって いまいちな結果に 2月中はちょっとい…

自転車屋さんでどこのメーカーを扱ってるとか扱ってないとか 僕も昔はよく分からなかったので軽く覚書。 ざくっとした内容なので話半分に スポーツバイク(ロード/MTB/クロス)って大体は海外メーカーの製品なので日本の自転車屋さんに入ってくるまでに輸入代…

こいついつもお久しぶりだな。 りがにーちゃんは元気です。 毎日元気に練習してます。 というわけでプロロードレース界もシーズンインしましたが りがにーちゃんも今年のレースシーズンインがまもなくなのでそろそろ 練習モチベアップのために少し日記でも書…

届いた 物欲が満たされる一方、財布は空になっていくのでホイールにたいする欲が消失しつつある

朝 68.2kg 昨日はアイス2個と飴を沢山というデブ活をしたので 普通に体重は落ちない。 今日もアイス2個とビーフジャーキーとビールを頂いたので体重は落ちないと思う。(ｱﾍ顔) 今日はなくしたパイオニアの磁石を買うため自転車にて青梅へ。 以前別のバイク用…

今度書こう、今度書こうと思って書かないのでここで書く 青森から大分経ちましたね、アレは夏だしな。 秩父宮杯→真ん中くらい hinoharaステージ→上位25%くらい しもふさクリテ→DNF しょうもねぇ… ダイエットといいつつ、残業があると飯を食ってしまうので だ…

体重→68kg 水分抜き中 アップ10m L3 1H 203W ダウン 30分 すこし回せるように戻ってきたかもしれない。

体重 69.0kg 水分が抜け始めたがまだまだ体重がある。 怖い というわけでSST*3 ターゲットは216W-230W lap2/4/6 *20m 222.9w 224.3w 222.9w 異常に辛い。 良く考えたらFTP245W設定にしてからSSTマジメにやってないので 普通に辛いのかもしれない。 そういえ…

体重→70kgまでぶくぶくと増えました。 7月が毎週末レースだったので、トレーニングさぼったり 7月最終週が夏休みで旅行でばくばくくったりと 体重が増えるような遊びを繰り返していたら其処まで。 ひぇぇ…… そしてSSTもなんかしばらくやってなかったら大分辛…

しております。 レースが近付くと練習に集中するので更新が途絶えますね。 7月3週連続レースの第1週目 EQAクリテでてきました。 まぁ、半分くらいで決勝にいって、決勝では序盤で足を使って やっぱり半分くらいの順位でした。 はい… 来週は加須でチームタイ…

すぐ書かなくなる。 まぁ、続かなかったら続けたいところから続けるのが 長く続けるこつというのが最近の僕のトレンド 6/21(土) 実走 飯能の方を走ったり、名栗の方を走ったり。 ちぎられたりちぎられたり。 まぁ120km程 2200kj 6/22(日) 某fitを受ける。 ポ…

6/11 66.2 体重は減少傾向 FTP計測を行う 20分法 lap1 20m アップ ファストペダル cd110*1m*3 lap2 5m 全力走 300w lap3 15m rest lap4 20m 全力走 255w 平均パワー:255w 平均効率:54% 平均cd 80rpm np 255w lap5 40m ダウン というわけで93~95%で242-247w …

66.6 土日のカロリーと水分を吐き出して体重が戻ってきた 久々にL4 (上限付近) アップ15m L4 れすと10m L4 ダウン15m lap2 平均 234.1w nP 236.8w 平均効率 51% 平均cd 81.8 平均27km/hなんだけど前もっと出せてた気がする 追い込みが足りないのかもしれない…

6/7 67.8 金土日と今週はおやすむ けど日夜はすこしやる あっぷしてSST30mやってだうん TSS 56.2 消費 498.5KJ 走行時間 51m06s 6/8 67.4 土日の暴食のツケは体重で払わされる。 15m アップ 20m SST(L4) 10m おやすむ 20m SST(L4) 20ｍ おやすむ 20m SST 15m…

少し気を抜くと書かなくなる。 6/3 67.0 朝からすでに結構 いつもの体が重めなのでアップとダウンを長めに LAP2 平均233.5W 平均効率49.7% 平均cd 84.1 nP 252.9W SSTじゃなくてL4になってる インテンシティが1.1あるし… LAP4 平均 223.6W 平均効率 48.7% 平…

俺がヒロインを助けすぎて世界がリトル黙示録!?14 (HJ文庫) 作者: なめこ印,和狸ナオ 出版社/メーカー: ホビージャパン 発売日: 2015/05/29 メディア: 文庫 この商品を含むブログを見る 購入/未読 さびしがりやのロリフェラトゥ (ガガガ文庫) 作者: さがら総…

67.2 My FitnessPalでカロリー管理してみることにした。 どこまで出来るかは知らないけど というわけで今日は実走 謎の空腹間に釣られてはなまるうどんで1700kcal 910円も消費してしまったので 金がない。 おとなしくカツどんでも食べといたほうが満足感も上…

微妙に忙しかったのと、体が重いので軽めに 62m TSS 64.8 消費エネルギー519.6KJ 平均パワー138.5Ｗ L4 105%位やったら死ぬほど辛くて10mしかできなかった。 やっぱり順調に疲れてるっぽい。 明日は天気良かったら実走する。 今日SSTをやったらやっぱり辛か…

とあるおっさんのVRMMO活動記 1 (アルファポリスCOMICS) 作者: 椎名ほわほわ,六堂秀哉 出版社/メーカー: アルファポリス 発売日: 2015/05/26 メディア: コミック この商品を含むブログを見る なかなか面白かった。 都合がいいところさえ飲み込めれば楽しいと…

5/28 というわけで実走へ 2h 42.2km 獲得標高446.1 TSS 159.5 消費エネルギー 846.9kj 二ツ塚の五日市側とロンヤス側それぞれ一回ずつ踏む 本当はロンヤスを何回か回る予定でしたが、9時までなのでアレ 5分300wの貧脚 久々の実走はかなり気分がよかった 5/29…

昨日は仕事が10:30までかかったのでトレせず 今日は実走のつもりだったけど気分が乗らなかったので いつものメニューに 68.4lg 体が重かったので2分ほどアップを追加 地味にシッティングで700w出たぞ というわけでSSTはいつも通りLAP2,4,6 LAP2 ave 223.5w …

くまみこ ４ (MFコミックス フラッパーシリーズ) 作者: 吉元ますめ 出版社/メーカー: KADOKAWA/メディアファクトリー 発売日: 2015/05/23 メディア: コミック この商品を含むブログ (4件) を見る 引き寄せられるように読んでしまう けれんみ、けれんみ ばく…

68.4 土日で体重を無事増やした。 いつもの、いつものメニューで クールダウンのラップだけ分けちゃった lap2 ave 217W 平均cd 88rpm 平均効率45.5% lap4 ave 217.7W 平均cd 87.5rpm 平均効率45.5％ lap6 ave 213.8w 平均cd 86.7 平均効率 45.5% all 7lap 1h…

土 積んでいたタスク、髪を切るを達成。 走行距離90km 750m程登る TSS200 トレーニングについてのぼり早いお兄さんに少し相談に乗ってもらう。 色々考えつつ、少し実走を増やす。 っていうか毎日SSTはオーバートレーニング臭すごかった。 日 カラオケ SB69の…