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あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

にっか

68.2kg

 

おでぶちゃん。

GWで油断してハルヒルに体重のピークを持ってこれなかったのが

今回の反省点なので奥多摩ステージには活かそうと思います。

 

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というわけで今日のワークアウト

10m WM ケイデンス110 1M*3を含む

20m SST 4m毎に10sダッシュ ave224.9W max 548.9W nP 226.8W

10m リカバリー

20m SST 4m毎に10sダッシュ   ave 218.4W max 509.6 nP 226.6

10m リカバリー

20m SSTといいたいところだったけどあまりに辛かったので16mであきらめる

ave 204W nP 204.1W

10m リカバリー

 

垂れて行く

 

FTPはとりあえず230Wということでやっていくのん

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はい