日課

昨日は仕事が10:30までかかったのでトレせず

今日は実走のつもりだったけど気分が乗らなかったので

いつものメニューに

68.4lg

体が重かったので2分ほどアップを追加

地味にシッティングで700w出たぞ

というわけでSSTはいつも通りLAP2,4,6

LAP2 ave 223.5w 平均効率 46.1 平均cd 85.9

LAP4 ave 220.3w 平均効率 46.5 平均cd 84.6

LAP6 ave 217.1w 平均効率 45.7 平均cd 88.1

最後が一番足回ってるという

lap6は最後の5mはL4 そのうち1mはL5で

少し余裕が出てきた感。

ケイデンスは85~90が一番出力出しやすいあたりの気がしてきた。

でも流石に平均85割るのはトレーニング的にアレなので

実走はともかく87~に収めたいかなぁと思う。

ポジション替えてから特に漕ぎ方を変えたわけではないが

ペダリング効率が4%位上がってあと左右のペダリングバランスが

3~6%位改善している。

もともと左足が長くてものすごく違和感あったので、サドルをあげたことによって

結構吸収されてるっぽい。

あと2mm位は攻められる気がするのだけれども、ステム長が決まるまでは

今のままで行こうと思う。