読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

5/28-5/31

自転車

5/28

というわけで実走へ

2h 42.2km 獲得標高446.1 TSS 159.5 消費エネルギー 846.9kj

 

二ツ塚の五日市側とロンヤス側それぞれ一回ずつ踏む

本当はロンヤスを何回か回る予定でしたが、9時までなのでアレ

f:id:liganiest:20150531233919p:plain

f:id:liganiest:20150531234033p:plain

5分300wの貧脚

 

久々の実走はかなり気分がよかった

 

5/29

おやすみ

ボルダリングをするなど

 

5/30

周回練からの成木へ

走行時間7h6m 距離 97.30km 獲得標高 1441.2 TSS 486.1 消費エネルギー 2077.8KJ

休憩挟みつつゆるゆると

 5mのmaxが307wになった。

成木ははじめて走ったのだけど辛い峠だなぁと思いました。

 

5/31

昨日のTSSが高いので軽めに固定を回す

20m アップ

5m L4 242.9W

5mレスト

5m L4 254.6W

5m クールダウン

 

41m TSS 42.2 消費エネルギー317.9kj