5/28-5/31

5/28

というわけで実走へ

2h 42.2km 獲得標高446.1 TSS 159.5 消費エネルギー 846.9kj

二ツ塚の五日市側とロンヤス側それぞれ一回ずつ踏む

本当はロンヤスを何回か回る予定でしたが、9時までなのでアレ

5分300wの貧脚

久々の実走はかなり気分がよかった

5/29

おやすみ

ボルダリングをするなど

5/30

周回練からの成木へ

走行時間7h6m 距離 97.30km 獲得標高 1441.2 TSS 486.1 消費エネルギー 2077.8KJ

休憩挟みつつゆるゆると

 5mのmaxが307wになった。

成木ははじめて走ったのだけど辛い峠だなぁと思いました。

5/31

昨日のTSSが高いので軽めに固定を回す

20m　アップ

5m L4 242.9W

5mレスト

5m L4 254.6W

5m クールダウン

41m TSS 42.2 消費エネルギー317.9kj