日課
少し気を抜くと書かなくなる。
6/3
67.0
朝からすでに結構
いつもの体が重めなのでアップとダウンを長めに
LAP2
平均233.5W 平均効率49.7% 平均cd 84.1 nP 252.9W
SSTじゃなくてL4になってる
インテンシティが1.1あるし…
LAP4
平均 223.6W 平均効率 48.7% 平均cd 84.9 nP 245.0W
こちらもまぁL4域(FTPが235Wであるものとする)
LAP6
平均 208.6W 平均効率 47.9% 平均cd 82.2 nP 209.3W
ここにきてようやくSST
普通に20*3の3本目はキツ言って話だけの気がする。
all
2h4m45s 1059.1kj TSS 148.1
6/4
66.8
疲れは少しましにはなってた。
ただTSSが2日連続で200→149と着てるので軽く実走しにいこうかなぁ
とおもってたけど思ったより早く家に帰れなかったので
ローラで。
最後の3mだけL5で
5mのmaxが307Wなのに3m270Wで鬼のようにきついバグは辞めて欲しい。
SST下限あたりを1Hとも思ったのだけれど、アップ20m後
15m位回しても全然出力がでないからL2に変更。
all 1h26m57s 650.9kj TSS 66.2
予定がなくなったので、
土曜日走りに行こうかなぁと思ってたけど雨予報なので休む。