3日で飽きるだろうな
でもカテゴリーまで作っちゃったぜ！
WU: ウォームアップ 15分 Z2 軽いギアから始めて足を温める。
3 x 1minの高回転走で足を起こす
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MS1: SST 10min
5分 50-60rpm
5分 90-100rpm
5分 流し
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MS2: Cadence work 5 x 30秒
30秒ACダッシュ！ ケイデンス80rpmから一気に120rpm以上に回してダッシュ
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CD
10分間
アクティブリカバリー
MS2の後に10分テンポの上の方を入れてカロリー調整
67分
753kcal
73.2TSS
0.81IF
NP202W
