あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

1か月さぼったので 今日から練習日記を書こう

3日で飽きるだろうな

でもカテゴリーまで作っちゃったぜ!

 

WU: ウォームアップ 15分 Z2 軽いギアから始めて足を温める。 

3 x 1minの高回転走で足を起こす

-----

MS1: SST 10min
5分 50-60rpm
5分 90-100rpm
5分 流し
-----
MS2: Cadence work 5 x 30秒
30秒ACダッシュ! ケイデンス80rpmから一気に120rpm以上に回してダッシュ

------
CD
10分間

アクティブリカバリー

 

MS2の後に10分テンポの上の方を入れてカロリー調整

 

67分

753kcal

73.2TSS

0.81IF

NP202W