あくちべーとめもりーず

自転車ともえよんと時々m:tg/記憶を取り戻せ

練習日記

WU: 10-15分エンデュランスペース(130-190w,HR Z2,RPE2-3)
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MS1:FTP強化インターバル。
2 x 15分 FTPレベルで(225-265w, HR Z4, RPE 4-5)、レストは5-10分。
ケイデンス:85-105rpm

30分エンデュランス
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CD:10分のイージースピン

 

91分

1056kcal(kj)

108.8TSS

0.85if

NP 212w

 

TSBが-12でCTLが70に乗りそうになってきた