練習日誌

6月

基本的には月曜日に115%80%のインターバル

平日はSST,FTP20分をこなしていく

土日は実走というパターン

金曜はほぼ確実に休息日になるので土～金でパターンを作ってる。

6/4-6/9

TSS 690

消費エネルギー  5149KJ

6/10-6/17

TSS　480~500前後

消費エネルギー 　4000ＫＪ前後

1週目がかなりハードだった割に2週目はそれほどでもなく。

土日にどれくらい走るかでTSSが大きく変わる

何かっていうと6/18で444、6/19で106とすでに先週のTSSは超えてる…

仕事量の割に体重が全然減ってこない現象に名前付けたし

土曜日は自宅→青梅→大月→相模湖→五日市→自宅という山梨・神奈川をめぐる

140km1600upコースをグロスで6hでまわった。

そんなに疲れなかったのでベースはできてきてるんだろうか。

追い込んでなかっただけともいうけど。

にしても本当にインターバルきつい。

今日もやったけど4セット目で死んだ