1/25 80分 SSTとか 1/26 70分 テンポオーバーアンダーとか 1/27 おやすみ 1/28 90分実走 TTバイク 30Kmくらい 1/29 不慮のお休み 1/30 vo2maxのインターバルなど 65分 1月累計 1265分(内実走6.5ｈ 120kmくらい)

1/19-95分 高強度 1/20-22 お休み 1/23 1/22のメニューを 102分 インターバル 1/24 100分 ペダリングドリル 1/1 累計約960分 70.8kg

1/13-1/15 所用によりおやすみ 1/16 シクロで軽め1h 1/17 SST他 70m 1/18 緩め固定 1h 70.8kg

75分 FTPマイクロバースト 71.2kg 痩せねばな

年も明けたことだし練習日記だ！ 今度は何日もつかな！ 1/1 70km LSD 1/10 ローラー 70分 71.2kg 1/11 ローラー 70分 71.2kg 備忘録 シート高69＋α シートクランプ3の線がクランプの上端よりちょっと下 シートポストの見えるところから3まで約2ｍｍ