すぐ書かなくなる。 まぁ、続かなかったら続けたいところから続けるのが 長く続けるこつというのが最近の僕のトレンド 6/21(土) 実走 飯能の方を走ったり、名栗の方を走ったり。 ちぎられたりちぎられたり。 まぁ120km程 2200kj 6/22(日) 某fitを受ける。 ポ…

6/11 66.2 体重は減少傾向 FTP計測を行う 20分法 lap1 20m アップ ファストペダル cd110*1m*3 lap2 5m 全力走 300w lap3 15m rest lap4 20m 全力走 255w 平均パワー:255w 平均効率:54% 平均cd 80rpm np 255w lap5 40m ダウン というわけで93~95%で242-247w …

66.6 土日のカロリーと水分を吐き出して体重が戻ってきた 久々にL4 (上限付近) アップ15m L4 れすと10m L4 ダウン15m lap2 平均 234.1w nP 236.8w 平均効率 51% 平均cd 81.8 平均27km/hなんだけど前もっと出せてた気がする 追い込みが足りないのかもしれない…

6/7 67.8 金土日と今週はおやすむ けど日夜はすこしやる あっぷしてSST30mやってだうん TSS 56.2 消費 498.5KJ 走行時間 51m06s 6/8 67.4 土日の暴食のツケは体重で払わされる。 15m アップ 20m SST(L4) 10m おやすむ 20m SST(L4) 20ｍ おやすむ 20m SST 15m…

少し気を抜くと書かなくなる。 6/3 67.0 朝からすでに結構 いつもの体が重めなのでアップとダウンを長めに LAP2 平均233.5W 平均効率49.7% 平均cd 84.1 nP 252.9W SSTじゃなくてL4になってる インテンシティが1.1あるし… LAP4 平均 223.6W 平均効率 48.7% 平…

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67.2 My FitnessPalでカロリー管理してみることにした。 どこまで出来るかは知らないけど というわけで今日は実走 謎の空腹間に釣られてはなまるうどんで1700kcal 910円も消費してしまったので 金がない。 おとなしくカツどんでも食べといたほうが満足感も上…

微妙に忙しかったのと、体が重いので軽めに 62m TSS 64.8 消費エネルギー519.6KJ 平均パワー138.5Ｗ L4 105%位やったら死ぬほど辛くて10mしかできなかった。 やっぱり順調に疲れてるっぽい。 明日は天気良かったら実走する。 今日SSTをやったらやっぱり辛か…