RT9

自転車

届いた物欲が満たされる一方、財布は空になっていくのでホイールにたいする欲が消失しつつある

2015-10-08

練習

自転車

朝 68.2kg 昨日はアイス2個と飴を沢山というデブ活をしたので普通に体重は落ちない。今日もアイス2個とビーフジャーキーとビールを頂いたので体重は落ちないと思う。(ｱﾍ顔) 今日はなくしたパイオニアの磁石を買うため自転車にて青梅へ。以前別のバイク用…

2015-10-07

油断

自転車

今度書こう、今度書こうと思って書かないのでここで書く青森から大分経ちましたね、アレは夏だしな。秩父宮杯→真ん中くらい hinoharaステージ→上位25%くらいしもふさクリテ→DNF しょうもねぇ… ダイエットといいつつ、残業があると飯を食ってしまうのでだ…

2015-08-05

日課

自転車

体重→68kg 水分抜き中アップ10m L3 1H 203W ダウン 30分すこし回せるように戻ってきたかもしれない。

2015-08-04

日課

自転車

体重 69.0kg 水分が抜け始めたがまだまだ体重がある。怖いというわけでSST*3 ターゲットは216W-230W lap2/4/6 *20m 222.9w 224.3w 222.9w 異常に辛い。良く考えたらFTP245W設定にしてからSSTマジメにやってないので普通に辛いのかもしれない。そういえ…

2015-08-03

しれっと再開

自転車

体重→70kgまでぶくぶくと増えました。 7月が毎週末レースだったので、トレーニングさぼったり 7月最終週が夏休みで旅行でばくばくくったりと体重が増えるような遊びを繰り返していたら其処まで。ひぇぇ…… そしてSSTもなんかしばらくやってなかったら大分辛…

2015-07-06

ご無沙汰

自転車

しております。レースが近付くと練習に集中するので更新が途絶えますね。 7月3週連続レースの第1週目 EQAクリテでてきました。まぁ、半分くらいで決勝にいって、決勝では序盤で足を使ってやっぱり半分くらいの順位でした。はい… 来週は加須でチームタイ…

2015-06-23

油断すると

自転車

すぐ書かなくなる。まぁ、続かなかったら続けたいところから続けるのが長く続けるこつというのが最近の僕のトレンド 6/21(土) 実走飯能の方を走ったり、名栗の方を走ったり。ちぎられたりちぎられたり。まぁ120km程 2200kj 6/22(日) 某fitを受ける。ポ…

2015-06-16

日課

自転車

6/11 66.2 体重は減少傾向 FTP計測を行う 20分法 lap1 20m アップファストペダル cd110*1m*3 lap2 5m 全力走 300w lap3 15m rest lap4 20m 全力走 255w 平均パワー:255w 平均効率:54% 平均cd 80rpm np 255w lap5 40m ダウンというわけで93~95%で242-247w …

2015-06-10

日課

自転車

66.6 土日のカロリーと水分を吐き出して体重が戻ってきた久々にL4 (上限付近) アップ15m L4 れすと10m L4 ダウン15m lap2 平均 234.1w nP 236.8w 平均効率 51% 平均cd 81.8 平均27km/hなんだけど前もっと出せてた気がする追い込みが足りないのかもしれない…

2015-06-09

日課

自転車

6/7 67.8 金土日と今週はおやすむけど日夜はすこしやるあっぷしてSST30mやってだうん TSS 56.2 消費 498.5KJ 走行時間 51m06s 6/8 67.4 土日の暴食のツケは体重で払わされる。 15m アップ 20m SST(L4) 10m おやすむ 20m SST(L4) 20ｍおやすむ 20m SST 15m…

2015-06-05

日課

自転車

少し気を抜くと書かなくなる。 6/3 67.0 朝からすでに結構いつもの体が重めなのでアップとダウンを長めに LAP2 平均233.5W 平均効率49.7% 平均cd 84.1 nP 252.9W SSTじゃなくてL4になってるインテンシティが1.1あるし… LAP4 平均 223.6W 平均効率 48.7% 平…

2015-06-03

購入履歴

俺がヒロインを助けすぎて世界がリトル黙示録!?14 (HJ文庫) 作者: なめこ印,和狸ナオ出版社/メーカー: ホビージャパン発売日: 2015/05/29 メディア: 文庫この商品を含むブログを見る購入/未読さびしがりやのロリフェラトゥ (ガガガ文庫) 作者: さがら総…

2015-06-03

日課

自転車

67.2 My FitnessPalでカロリー管理してみることにした。どこまで出来るかは知らないけどというわけで今日は実走謎の空腹間に釣られてはなまるうどんで1700kcal 910円も消費してしまったので金がない。おとなしくカツどんでも食べといたほうが満足感も上…

2015-06-01

日課

自転車

微妙に忙しかったのと、体が重いので軽めに 62m TSS 64.8 消費エネルギー519.6KJ 平均パワー138.5Ｗ L4 105%位やったら死ぬほど辛くて10mしかできなかった。やっぱり順調に疲れてるっぽい。明日は天気良かったら実走する。今日SSTをやったらやっぱり辛か…

2015-05-31

購入管理

とあるおっさんのVRMMO活動記 1 (アルファポリスCOMICS) 作者: 椎名ほわほわ,六堂秀哉出版社/メーカー: アルファポリス発売日: 2015/05/26 メディア: コミックこの商品を含むブログを見るなかなか面白かった。都合がいいところさえ飲み込めれば楽しいと…

2015-05-31

5/28-5/31

自転車

5/28 というわけで実走へ 2h 42.2km 獲得標高446.1 TSS 159.5 消費エネルギー 846.9kj 二ツ塚の五日市側とロンヤス側それぞれ一回ずつ踏む本当はロンヤスを何回か回る予定でしたが、9時までなのでアレ 5分300wの貧脚久々の実走はかなり気分がよかった 5/29…

2015-05-28

日課

自転車

昨日は仕事が10:30までかかったのでトレせず今日は実走のつもりだったけど気分が乗らなかったのでいつものメニューに 68.4lg 体が重かったので2分ほどアップを追加地味にシッティングで700w出たぞというわけでSSTはいつも通りLAP2,4,6 LAP2 ave 223.5w …

2015-05-26

　購入履歴

くまみこ４ (MFコミックスフラッパーシリーズ) 作者: 吉元ますめ出版社/メーカー: KADOKAWA/メディアファクトリー発売日: 2015/05/23 メディア: コミックこの商品を含むブログ (4件) を見る引き寄せられるように読んでしまうけれんみ、けれんみばく…

2015-05-25

日課

自転車

68.4 土日で体重を無事増やした。いつもの、いつものメニューでクールダウンのラップだけ分けちゃった lap2 ave 217W 平均cd 88rpm 平均効率45.5% lap4 ave 217.7W 平均cd 87.5rpm 平均効率45.5％ lap6 ave 213.8w 平均cd 86.7 平均効率 45.5% all 7lap 1h…

2015-05-25

土日

土積んでいたタスク、髪を切るを達成。走行距離90km 750m程登る TSS200 トレーニングについてのぼり早いお兄さんに少し相談に乗ってもらう。色々考えつつ、少し実走を増やす。っていうか毎日SSTはオーバートレーニング臭すごかった。日カラオケ SB69の…

2015-05-22

日課

自転車

67.4 gyazo.com 昨日と同じメニュー LAP2 ave 218W LAP4 ave 211W LAP6 ave 205w all 1h45m52s TSS 120.9 960KJ

2015-05-20

日課

自転車

67.0 急に減るのが体重というわけで今日トレ基本的には昨日と同じメニュー SST3LAP目も20mこなしたくらい LAP2 平均218.1W 平均ケイデンス 89.3 平均ペダリング効率 46.1% LAP4 平均211.5W 平均ケイデンス 91 平均ペダリング効率 45% LAP6 平均205.1W 平均…