6月 基本的には月曜日に115%80%のインターバル 平日はSST,FTP20分をこなしていく 土日は実走というパターン 金曜はほぼ確実に休息日になるので土～金でパターンを作ってる。 6/4-6/9 TSS 690 消費エネルギー 5149KJ 6/10-6/17 TSS 480~500前後 消費エネルギ…

cyclo-sphere.com おなかすいたにゃあ…

cyclo-sphere.com 金曜はお休みなのでここ1週のTSSは680 69.6kg

cyclo-sphere.com 回復走 腸腰筋の動きに集中して回す。 ごはんをたくさん食べたのでカロリー消費のため少し長め 69.4kg

cyclo-sphere.com 会社のソフトボール大会の打ち上げで夕食代わりに寿司とたこやきを食べ続けてたら体重が増えた。 69.4kg 今日はインターバル 3分のターゲットは115%～ 287w インターバルは80~89%(200~225w) -8~9%(258w)が維持できなくなったら終わりだけど…

土曜 風張→奥多摩(110km 1200muo) 日曜→75分位ローラー 400kcal 体重69.4kg

今週から7月の奥多摩HC,9月の秩父宮を目標にとれとれする 2週連続レースでキツイの耐性を少し取り戻したので20分をしっかりと あとはインターバルを組み込む。 きつい出力になれるため6月平日はしっかりローラーやって 7月から実走を増やしていこうという計…