あくちべーとめもりーず

写真をとったり、マンガを読んだり、自転車に乗ったりしたときの備忘録

練習

自転車

cyclo-sphere.com

会社のソフトボール大会の打ち上げで夕食代わりに寿司とたこやきを食べ続けてたら体重が増えた。

69.4kg

 

今日はインターバル 3分のターゲットは115%～ 287w

インターバルは80~89%(200~225w)

-8~9%(258w)が維持できなくなったら終わりだけどとりあえず元の6セットをと思って始めたが4セット目2分半ごろで無酸素域に突入してあえなく死亡

 

315w位を超えて10秒とか出してはいけない

15分のインターバルを挟んで意味がないと思いながらも

5セット目6セット目をやる。

 

280w位からじわじわあげてく方が楽

 

ちかれた。

次はSST

 

TTバイクの実走でよさそうなメニューがあったのでメモ

15m

6m*6 96~102%(240-255)(ROTOR 216-229w)

15m

RI56-75%(~190w)

 

 

 

 

とれとれ

自転車

今週から7月の奥多摩HC,9月の秩父宮を目標にとれとれする

2週連続レースでキツイの耐性を少し取り戻したので20分をしっかりと

あとはインターバルを組み込む。

きつい出力になれるため6月平日はしっかりローラーやって

7月から実走を増やしていこうという計画

土日はTT練もしたいしね

 

7月1週目のEQAクリテにはでるかもしれない。

GW等

自転車

・レース

福島でTTレースにでて年代別トップになってローカル紙に名前が載ったりしました。

地方レースはよい

 

・旅行

二日で300kmという楽ではないけど、凄く大変というほどでもない房総半島一周

 

・体重

増える

 

書くといったネタは書かない

自転車

標記の件です。

ご査収よろしくお願いいたします。

 

書きたいなとおもってためとくネタは永遠に書かないのです。

彩湖エンデューロのTTだけ出てきました。

 

練習する予定だった実走が色々な事情でできてなかったのもあって

いまいちな結果に

2月中はちょっといろいろあって練習モチベも落ちており

いまいちちゃんと練習できてなかったのも大きい

僕のようなホビーレーサーはどう練習したか/どれだけ練習したかの

レースに対する影響は大きいのできっちりやらないと遅くなる一方ですね。

 

3月4月にかけてちょっと考えながら練習していきたく

とりあえずおなかのプニプニを減らしたいかな