5/28-5/31
5/28
というわけで実走へ
2h 42.2km 獲得標高446.1 TSS 159.5 消費エネルギー 846.9kj
二ツ塚の五日市側とロンヤス側それぞれ一回ずつ踏む
本当はロンヤスを何回か回る予定でしたが、9時までなのでアレ
5分300wの貧脚
久々の実走はかなり気分がよかった
5/29
おやすみ
ボルダリングをするなど
5/30
周回練からの成木へ
走行時間7h6m 距離 97.30km 獲得標高 1441.2 TSS 486.1 消費エネルギー 2077.8KJ
休憩挟みつつゆるゆると
5mのmaxが307wになった。
成木ははじめて走ったのだけど辛い峠だなぁと思いました。
5/31
昨日のTSSが高いので軽めに固定を回す
20m アップ
5m L4 242.9W
5mレスト
5m L4 254.6W
5m クールダウン
41m TSS 42.2 消費エネルギー317.9kj